Ashtanga Yoga wird in einer vorgegebenen Serie geübt. Jede Position ist eine Vorbereitung auf die nächste Haltung und hilft, die notwendige Stärke und Geschmeidigkeit zu entwickeln.
Geübt wird im Vinyasa-Prinzip. Atmung und Bewegung werden dabei harmonisiert.
Durch das Halten innerer Muskelverschlüsse (Bandhas), Bewegungen (Asana) und einer speziellen Atemtechnik (Ujjayi) erzeugt der Körper Hitze. Die Hitze ermöglicht es Blockaden zu lösen und den Körper zu entgiften.
Bei regelmäßigem Üben wird der Körper leicht und stark.
Welche Wirkung hat Ashtanga Yoga?
- Der Körper wird flexibler und die Muskulatur gedehnt
- Die Körpermitte wird gestärkt
- Verspannungen und Blockaden werden gelöst
- Schmerzen in Rücken, Nacken und Schultern oder Kopfschmerzen werden gelindert
- Abbau von Stress
- Die Verdauung wird verbessert
- Die Immunabwehr wird gestärkt
Ashtanga Yoga 